キックな毎日

大阪でキックボクシングにハマるアラフィフ女子のキックな日々

行動

前回からの続き。

(ちょっと書き直し)

 

lovekick.hatenablog.com

トレーニングの種類とそのペース、

そして改善やり方なんかを書いた。

 

もう少し、具体的に書いておこう。

 

ミットやマスの動画をみて、

ワタシがGoogleKeepにまとめてる、

課題と改善は以下の通り。

 

【マスでの課題】
■ガード(ディフェンス)
・蹴る時のガードを意識
・蹴り終わりのガードを意識
・ストレートやフックの時のガード
・そのうち終わりのガード
→ガードにスキがないか鏡見ながらフォームをゆっくりやって、
 フォームと動きを身に着ける

■動き
・おかしいステップを踏まない。無理にステップしない。
・うち終わりにその場にいないようにする
 戻る、バックステップ、サイドステップ等とにかく同じ場所にいない
 →この二つについては他の人(Kさんとか)の動きをみてまねる
・一回の打撃で終わらない。コンビネーションを意識する
 何を出したいか、でその前に出すものは上下左右散らす

 

【ミットでの課題】
■パンチ
・右ストレートの時に右足を寄せる
(残したままになってる時がある)
→特にキックにコンビネーションつなげる時は残したままだとキックが遅くなる。
・右ストレートからフック打つ時、
 重心が後ろに移ってるので、前重心のまま打つ
・右ストレートは強く打つほど体制が崩れるので、打った後に左ジャブを打つ癖を付ける(体制がもどるから)(ワンテンポ置いてから打つ)
・パンチの時に力まない→「肩抜き」をとにかく毎日練習する
・フックでパンチが伸びてない→これも肩抜き練習

■ミドルキック
・ミドルキック打つ時踏み込み脚は外側に置く。
 踏み込みも蹴る方向に行こうとしてる
 内ももを相手に見せる感じを意識すると外に置けてた
・ミドルキックの時、蹴り足の膝から下を一旦後ろに曲げてしまってる。
 膝を前に上げる
 →膝を相手の肩に目がけるのを意識すると後ろに行かなかった。

■その他

・前蹴りのコントロールが定まらない(的が外れる)
 →タイミングとコントロールの練習

 

我ながらマメやんな。

マメに書いてるねん、いつも。

GoogleKeepにはこんなメモが大量にある。

これもひとつの宝だ。

 

今は、日々のことをノートに書いて、

それをまとめてGoogleKeepに入力してる。

そのGoogleKeepを、ジム行きしなの電車で見て、

その日注意することや行動することをノート書く。

 

そんなサイクル。

結局こういうのも、自分の不安を消すため、かな。

 

前のジムでは仲のいい友達がいたから、

友達と色々指摘しあって、

練習一緒になる時は、

課題も含めて一緒に色々練習してた。

お互い動画も撮りあったりして。

なのでここまでは書いてなかったかな。

練習終わって飲みに行って、

何時間も練習のこととか語り合ったりしてたな。

 

そういう、同じジムに仲のいい友達がいて、

あーだこーだやり取りしながら一緒に成長できれば、

ここまでやる事はないんだと思うけど、

もうそんな人もいーひんから、

今はノートとGoogleKeepが友達。

自問自答やけど笑

それも大事やんな。いや、これが大事だな。

友達もいいけど。自分でやるのが大事だ。

 

自ら選んだ道。

孤独は人を強くさせる。きっとそう。信じてる。

だからこれでいい。

 

 

はい。そして。

これらの課題を改善していくにあたって、

今日からやっていきたいこと。

 

■具体的な行動。

・週2~3会長ミットをやって、内容はしばらくは
 ワンツーフック、アッパー、ミドルキックとローを集中して練習させてもらう

・前蹴りはジム仲間とボール蹴りでタイミングとコントロールの練習をしてみる

・肩抜き練習は毎日暇あればやる

・肩抜き練習について、来週出稽古先で聞いてみる

・サンドバッグで打ち終わりに動く練習する

・蹴りの時も声を出す

・肩抜きパンチはポンポンポンと言いながらやってみる

・背中の筋トレはローイング系とデッドリフトの他、ローテーターカフも必ずやる。

 

 

とりあえず来週末にまた振り返りをして見直しだな。

来週は出稽古にも行く。

ドキドキやけど、

今週よりも、成長できる1週間にしよう。

 

 

 

 


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「キックボクシング ファブロスジム-Fabulous Kick Boxinggym-」
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19:00~21:45(日・祝休み、水・土のみ21時まで)
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