キックな毎日

大阪でキックボクシングにハマるアラフィフ女子のキックな日々

肩抜き!

昨日は休日で、いつも通りの

サンドバッグジムで自主練→ファブロスジム。

 

一昨日から暇ありゃやってる肩抜きの練習。

肩抜きについては、詳しく知りたい人は

「ボクシング 肩抜き」とかで検索してねん。

 

肩抜きの基本はアッパーでやる。

やからやんな。

ボクサーはよくやってるよね。

普段からシャドーで肩抜き動作。

普段も、練習前も。

あと、試合の入場シーンとか。

アッパーして肩回しながら入場するやつ。

あれ、肩抜きしてアップしてるんだよね。

ムエタイのワイクルーみたいなもんか(笑)

 

ワタシも昨日はずっとやってた。

家でも駅のホームでもコンビニでも(笑)

肩回してアッパーの動作。

自分でやりながら、

「これ、確かにどこででもやりたくなるわー」

って、わかったわ(;^ω^)

  

サンドバッグジムでは

アップのシャドーで散々肩抜きの練習やってから、

サンドバッグで実際に肩抜きパンチ。

でも自分の想像以上に肩甲骨の動きが硬い(笑)

 

でもね、まだまだやけどさ、

それでも意識してやることで、

以前のような力みがだいぶ抜けてきた気がする。

肩甲骨で動かすパンチ、って感じ。

ジャブもワンツーもフックも、

肩抜きパンチのやり方や動かし方はわかった。

後はゆっくり軽くでいいから、

毎日確実に、練習していこー。

 

そして、この動きでわかるのが、

やっぱり広背筋回りの強化の必要性。

そしてインナーマッスルであるローテーターカフ。

この辺りの筋肉がとっても重要なのは、

肩抜きの練習しててつくづく感じた。

鍛えなきゃね!!!

 

肩抜きって、ボクシングジムじゃないと、

キックボクシングジムやムエタイジムでは

まず教えてもらえない方法なのかな。

聞いたことなかったもん。

 

ファブロスジムでは会長が、

パンチの時にどう肩が動いてるか、

とかは教えてくれる。

それで理解できる感の良い子はできてるんだよね。

だけどワタシはどうもうまくできなくて。

肩抜きって技術があって、

ちゃんと練習方法があって、

って言うのは知らなかった。

だからちゃんと習得して、

他の子にもアドバイスできるくらいになりたい。

あ、そだ、来週出稽古に行くとこ、

ボクシングも教えてはるから聞いてみようっと!

 

なにせ、目指せKさん高速パンチよ♪(*´艸`*)

 

 

昨日はそのおかげか、

ジムでの会長ミットでも、

肩の動きや力みを注意されることはなかった。

昨日は1ラウンドずっとジャブ、ワンツー、

2ラウンドずっとワンツーフック、ワンツーフックアッパー、

と、パンチの基本をみっちりやって、

3ラウンド目からワンツーミドル、ワンツーフックミドル、

4ラウンド目にローも入れてコンビネーション。

 

たっぷりできた。

この日は途中まではワタシ一人だけで、

途中から男子一人が来た。

20代後半のこれまたサウスポー(笑)

ほんとうちのジム、サウスポー多い。

 

彼は試合に興味があるのか、

この前の試合のこと、

自分の階級のこと、

減量のやり方、

そしてプロになるには、

とか色々会長に質問していて、 

面白いのでワタシも参加してずっと3人でしゃべってた。

 

会長の現役時代の話とか減量の時のこととか、

ワタシは現役時代を知らないので、

聞いててすごく面白かった。

その彼もとても興味津々で聞いてた。

見たかったな。現役時代。

ヘビー級のプロキックボクサーの試合なんて、

日本じゃめったにお目にかかれへんもんな。

 

 

結局2時間弱ジムにいて、練習したのは20分ほど(笑)

ずっと話を聞いてた。そして楽しかった。

試合前やったらありえへんけど(笑)

でもこういう時間も大事だ。

こんなのも、小さなジムの良いとこだよね♪


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ワタシが通ってる大阪のキックボクシングジムはここ!
「キックボクシング ファブロスジム-Fabulous Kick Boxinggym-」
https://fabulousgym.wixsite.com/fabulous-1

〒595-0804 大阪府泉北郡忠岡町馬瀬1丁目4−15

19:00~21:45(日・祝休み、水・土のみ21時まで)
TEL:080-4082-2011
仲間、募集してますよ~ 体験もやってますよ~

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