キックな毎日

大阪でキックボクシングにハマるアラフィフ女子のキックな日々

貧血とオーバーワーク

昨日はファブロスジムの金曜マスクラスの日で
試合1週間前だし、お休み取って参加しました。

 

が。

 

マス4ラウンドやったところで・・・
体調不良と膝を痛めて戦線離脱(TдT)
もったいないことしてもた(T_T)

 

マスの途中で、段々血の気が引いていくんがわかって、
ヤバイと思いながら続けてたら、
膝関節症のせいか、左ミドルで膝がカックンってなって、
膝をひねってしまって、膝裏激痛・・・
なんとかラウンド終了まで頑張って、
ジムの端っこで倒れ込んでた。
痛いのもしんどいのも耐えれるんだけど、
せっかく休みとった練習日。
悔しかったのよ(TдT)


大量不良はおそらく原因が2つ。
1.軽いスポーツ貧血
2.オーバーワークによる疲労

 

体調不良の原因は、あげればいくつかあると思うんだけど、
主な原因はこの2つかな。

 

スポーツ貧血。
良くなるねん。

 

昨日お昼間のラン中に、
頭痛とめまいと倦怠感に襲われて、ヤバイとは思ってた。
糖尿病のワタシは、低血糖にもよくなるけど、
それとは全然違う。
スポーツ貧血は、以前ロードバイクやってた頃に、
長距離サイクリングで何度かなったことがある。
ロードバイクで遠出先で貧血になったらゴッツ怖いよ(笑)
低血糖はまだブドウ糖摂れば10分で治るけどさ。

 

夏は汗が激しく出る分特になりやすいのよ。
特に激しいスポーツ、
身体に衝撃を受けるスポーツでもなりやすいみたい。
おまけに、減量。
つまりは栄養不足で鉄分足りてなくなってる。
肉なんて鶏胸肉かささみしか食ってない笑
魚も白身魚ばっかり。
気をつけんとあかんとこやったけど、
そこまで気がまわってなかったな。

 

でも!
実は減量いらんくなったのっす(*ノ∀`*)
上の階級で出ることになった。
対戦相手の方も了解済です。

 

なので栄養摂らなくっちゃ!笑

 

でもそれが決まってから数日も、
実は特に食べる内容を変えてなくて。
そのままダラダラと減量食を続けてた。
変えたのは炭水化物を増やしたくらい。
で、昨日のこと。
そうだ。若くないんだよ(笑)
しっかり食って栄養摂って、
とにかく今は練習に集中できるように整えなきゃ。
後1週間なんだし!!!

 

それからオーバーワーク。

 

昨日会長に帰りがけに、
「毎日練習良くない。休む日ないとバランスとれない」
って、言われました。

 

先週も今週も週5でジムに行って、
朝から自主練もして、
休日はランとジム2つ。
追い込み練習の時期は普通な練習内容と量だけど、
なにせ睡眠時間が足りてなかったのも大きい。
リカバリがうまく出来ないまま疲労が溜まって、
昨日がピークだったかな。

 

試合前の追い込み練習期と、
自分の身体の調整の難しさを改めて感じました。
そして結局、痛めてる膝を更に痛めちゃったのも、
体調不良が原因なんだし、
そういう時こそ、怪我の心配が出てくるってこと、
改めて感じた。

 

まぁ、膝は幸いすぐのアイシングで、
痛みはかなりマシになったので、
お盆休み中の病院やってる日に整形外科で
状況だけ診てもらおうと思ってる。
膝、でかくなってるから水溜まってるのかなぁ。
溜まってたら抜いてもらったらいいんだもんね。

 


身体の調整に気が回ってなかったのは、
対戦相手が強い相手だという、焦りもあったかな。
うん。
根本原因は第1にそれだな。
焦っても何も生まれんどころか、
危険なだけだということがよくわかった笑

 


後1週間。
こっからは、身体の調整もしっかりしながら、
身のある中身の濃い練習していきます。
リカバリのため、今日と明日はトレオフにした。
来週月曜から木曜までは最後の調整。
金・土でオフ。

そして日曜は試合!

 

コンディション良く持っていかなきゃ!


f:id:domojar:20200808115058j:image

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

ワタシが通い始めた大阪のキックボクシングジムはここ!
「キックボクシング ファブロスジム-Fabulous Kick Boxinggym-」
https://fabulousgym.wixsite.com/fabulous-1

〒595-0804 大阪府泉北郡忠岡町馬瀬1丁目4−15

19:00~21:45(日・祝休み)
TEL:080-4082-2011
仲間、募集してますよ~ 体験もやってますよ~

ーーーーーーーーーーーーーーーー